Amikor elkezdjük fájni bármely testrészünk, ritkán gondolunk a fájdalom okaira. Először is elkezdjük keresni a módját, hogy megszabaduljunk ettől a fájdalomtól. Nos, ha örökre elmegy, de ha csak egy időre?
Milyen gyakran tapasztal nyaki fájdalmat? A prevalencia tekintetében a nyaki osteochondrosis a második az ágyéki rész után. Viccesen az orvosok ezt a betegséget "a sorozatok betegségének" nevezték el. Valójában megjelenésének oka egyszerű - ülő életmód.
Sokan időnként kellemetlen érzést vagy merevséget tapasztalnak ezen a területen, amit leggyakrabban a rossz testtartás vagy a túlzott terhelés okoz. A legtöbb esetben a nyaki fájdalom nem jelent komoly problémát, és néhány napon belül megoldódik. Bizonyos esetekben azonban egy ilyen tünet súlyos betegségre utalhat, és orvosi konzultációt igényel.
A nyaki fájdalom leggyakoribb okai
Az osteochondrosist gyakran életkorral összefüggő betegségnek tekintik, mivel az évek során a gerinc elveszti a mobilitást, elcsontosodik és „letelepszik". Vannak azonban olyan tényezők, amelyek elősegítik az osteochondrosis felgyorsítását:
- Mozgásszegény életmód. Ezzel az életmóddal jelentősen csökken a gerincet tartó izmok tónusa, és éppen ellenkezőleg, nő a statikus terhelés.
- A túlzott fizikai aktivitás növeli a gerinc terhelését is. Mint tudod, mértékkel minden jó.
- Elhízottság. Itt nincsenek megjegyzések.
- A dohányzás megzavarja a szervezet helyreállítási folyamatait és megzavarja az anyagcserét.
- A helytelen testtartás betegségeket és a gerinc görbületét okozza.
- Egy másik gyakori ok a nyak izmainak gyulladása. Gyulladást különböző tényezők válthatnak ki: túlerőltetés, stressz, hosszú számítógép előtti vagy tévé előtti ülés, hosszú autós utazások stb. Az izomgyulladás éppen az az állapot, amikor azt gondoljuk, hogy a nyakunk be van fújva. Előfordul, hogy ez az ok gyulladáshoz is vezet. Ne feledje, milyen hanyagul megyünk ki néha a hidegbe lehűlni a fizikai megerőltetés után. Vagy milyen könnyű beleülni a huzatba, és azt hinni, hogy nem érdekel? Ennek eredményeként a nyaki fájdalomtól szenvedünk.
Elsősegélynyújtás nyaki fájdalom esetén
Ha Önnek vagy rokonának nyaki fájdalma van, számos lépést kell tennie annak enyhítésére:
- Béke. Fájó nyak esetén mindenféle terhelést és hirtelen mozgást ki kell zárni, amennyire csak lehetséges.
- Meleg. Jó lenne melegítő hatású kenőcsöt használni, vagy alkoholos borogatást készíteni lefekvés előtt. Ehhez elég megnedvesíteni egy darab vattát vodkában, és a nyakhoz rögzíteni, a tetejére olajjal letakarni, és gyapjúsállal betakarni. A száraz meleg is segít. Sót, rizst vagy homokot lehet valamilyen zacskóba önteni, jól felmelegíteni és a fájó helyre kenni.
- Hideg. Néha egy hideg borogatás segíthet. Ehhez csak csomagoljon egy jégcsomagot egy törülközőbe, és rögzítse a nyakához. A meleget általában gyulladásokra és megfázásokra használják, a hideget pedig sérülésekre.
- Gyulladáscsökkentő gyógyszerek. Az első tünetek enyhítésére elengedhetetlen a gyulladáscsökkentő kenőcsök vagy tabletták alkalmazása. Ha tablettákat választott, akkor jobb, ha étkezés után veszi be őket, mivel negatívan hatnak a gyomorra.
- Gyengéd váll- és nyakmasszázs. Természetesen egyedül is masszírozhatja magát, de jobb lenne, ha rokonokat, barátokat kérdezne erről. A masszázs elősegíti a nyaki izmok ellazulását, helyreállítja a nyirokáramlást és a véráramlást, ami jelentősen csökkenti a nyaki fájdalmat.
Hagyományos módszerek a nyaki fájdalom megszüntetésére
Jó segítség a fájdalom enyhítésére kenőcsök vagy borogatások alapján zsurló. A kenőcsöt a következőképpen készítjük: egy rész szárított zsurlóport és négy rész sózatlan vajat vagy disznózsírt veszünk.
A közönséges fehér káposzta levele, szappannal habosítva és szódával a tetejére szórva szintén segít a fájdalom enyhítésében. Ezt a lapot borogatásként egy ideig a nyakra kell helyezni. Akár éjszakára is hagyhatod.
A burgonya kiválóan csillapítja a fájdalmat. 5-7 burgonyát kell egyenruhában megfőzni, és több rétegben összehajtott ruhán vagy gézen keresztül a fájó helyre felvinni. A burgonyát érdemes előre pépesíteni vagy felvágni. A tetejére pedig tekerje be a nyakát egy meleg sállal vagy sállal. Miután a burgonya kihűlt, le kell venni a nyakáról, le kell törölni alkohollal vagy kölnivel, melegen be kell csomagolni, és aludni kell. Meglátod, reggel sokkal jobban érzed majd magad.
A paraffint gyakran használják a nyak kezelésére. Forrón két rétegben felvisszük a beteg testrészre, majd polietilénnel és meleg sállal fedjük le. A paraffint nem lehet fél óránál tovább tartani.
Nyakvizsgálat
Ha meg akar győződni arról, hogy minden rendben van a nyakával, javasoljuk, hogy végezzen el egy egyszerű tesztet:
- Lassan döntse le a fejét. Próbálja meg megérinteni a mellkasát az állával. Most lassan emelje vissza a fejét a kiindulási helyzetbe.
- Felváltva döntse oldalra a fejét, és próbálja megérinteni a fülével a jobb és a bal vállát.
- Fordítsa el a fejét jobbra és balra 90 fokos szögben.
- Próbálja meg oldalra fordítani a fejét, amíg meg nem áll, és próbáljon a háta mögé nézni.
Ha a vizsgálat során semmilyen gyakorlatot nem tud végezni, fájdalmat érzett a nyakában vagy enyhe roppanást hallott, akkor osteochondrosisa lehet, és a nyaka gondos kezelést igényel.
És ha minden gyakorlatot könnyedén végeztél, akkor gratulálok: a nyakad egészséges, csak így tovább!